Warzywa to najczęściej pomidory, papryka, cukinia, ewentualnie jakaś sałata, ogórek. Po tych nic się nie dzieje. Z reguły daję po jednym, lub połowie z każdego co wymieniłam. Wody staram się pić dużo, choć nie liczę tego akurat. Teraz też staram się robić pł godzinne odstępy od posiłków. Z 1,5l piję na pewno. Po bananach tak samo jest wszystko ok, [...]
ok, to słów kilka o minionym tygodniu który spędziłem z Rodzinką w Mrzeżynie nad Bałtykiem. Wyjechałem w piątek o 1 w nocy, droga w sumie spoko, nie było mega ruchu. Jakas przerwa na sikanie, potem gazu trzeba była dosypać, nad ranem oprócz takich przerw jeszcze jedną musialem zrobic bo oko mi się zamykało ale i tak czas przejazdu to jakos 6,5-7h. [...]
A propos metabolizmu to co sądzisz o jedzeniu 8 czy nawet 9 posiłków w ciągu dnia? Jem aktualnie 6 ale czuje, że to mi nie wystarcza... Po zjedzeniu 100g brązowego ryżu, 200g piersi z kurczaka i 200g warzyw za godzinę jestem głodny a za 2 godziny już tylko patrze co zjeść, żeby wytrzymać 3 godziny muszę mieć dobry dzień W związku z czym chciał [...]
siemka chciał by byś rzucił okiem i podpowiedział co wybrać lub ewentualnie ułożył coś od siebie chodzi o suplementacje koszt miesięczny 300-350zl moja waga 82 kg cel masa 180zm dieta staram się jeść wartościowe posiłki sery ryz kluchy schaby itp nie zawsze to wychodzi wiadomo praca itp a wiec przejdźmy do tematu przedstawię 3 propozycje 1 - zakup [...]
Mozna jesc jeszcze mniej przetworzony pokarm? :) W mojej diecie pod przetworzony podpada jedynie twarog, no i WPI. Wydaje mi sie, ze przyczyna tkwi wlasnie w jakims nietypowym zaburzeniu metabolicznym, ktorego zadnemu lekarzowi nie chce sie szukac, bo po co, skoro nic nie boli a pacjent zyje... Ogolnie widze, ze dalsze ciecie wegli nie ma sensu, [...]
Czesc. Czy ktos moze wie jak jesc Ultra Ripped z BCAA jakie dawki jakie pory dnia itp.Czy BCAA jest konieczne?Co najlepiej jesc z UR??? Prosze o odpowiedz
Witam wszystkich. Jestem tutaj zupełnie nowy. Po przeczytaniu wszyskiego tutaj na temat Termy Pro postanowiłem ją zakupić. Na początek podziękowania dla Kartona za szybką wysyłkę. Tak więc dzisiaj odebrałem moje pudełeczko. Było raczej za późno aby wziąc poranną porcję, więc postanowiłem, że wezmę o 17, 2 godziny przed koszykówką. Bardzo bałem się [...]
Dziękuję za odpowiedź Lilusia21 Sama jestem też strasznym łakomczuchem, ogólnie mogę jeść wyłącznie słodycze i to mnie gubi! Na szczęście po TP wcale mi się nie chce jeść nawet słodyczy. Czy mogłabyś mi powiedzieć na jakiej zasadzie działa dieta 13 dniowa? Co konkretnie się je i w jakich ilościach, godzinach? Czy ktoś na forum podczas brania TP [...]
hej chcialam sie dowiedziec o tej calej termie prolab ta z MA Huang.Co nalezy jesc a czego nie nalezy jesc.Tzn jaka dieta przy tym powinna byc bo slyszalam od wielu osob wiele opinni ze jakas tluszczowo bialkowa albo jakas inna ze bez weglowadanow?????!!!!! :)))))
Podobną treść zamieściłam w dziale odżywianie, może niepotrzebnie zaśmiecam forum, ale to dla mnie dość ważne. Mianowicie skomponowałam sobie dietę na najbliższy tydzień opartą na poradach z działu odżywiania i diecie 1000kcal. Czytam tutaj, że nikomu nie chce się jeść na TP, ja tak nie mam. Co prawda ta dieta, jak na nią patrzę, wydaje mi się, że [...]
lunika posłałam Ci prajweta. http://img600.imageshack.us/img600/5161/pomiaryq.jpg Ale mam wyczucie czasu - zmartwychwstałam 8-) Wczoraj było nawet 81,6 kg, więc ewidentnie się naprawiam. Nie macie pojęcia jak się cieszę. Te dwa miesiące mocno mnie zmęczyły. Zapomniałam Wam napisać, jakich się ciekawostek wczoraj dowiedziałam :-D Po pierwsze X [...]
23.09.2017 & 24.09.2017 Sobota: W ciągu dnia interwał na rowerku - 5min luzu + 15sek/45sek x10 + 3min luzu - miało być cardio ale łącze miałem tak zapchane, że nie szło obejrzeć serialu więc nie chciałem kręcić na sucho :-P Do wieczora miska trzymana, a dziś się dopiero ogarnąłem ~godzinę temu @@-) Pierwszy raz od sylwestra się zdoiłem i aż się [...]
Na oko to chłop w szpitalu leżał ale wczoraj +/- to BMR + 80% z Garmina + kroki + TEF jedzenia więc tak pod 4k pewno było Za skomplikowane dla mnie %-) Dodam se 200-300 kcal dziennie i w skali tygodnia jakoś może się rozejdzie po kościach :-D No bo jak liczysz TEF? Strzelam (bo nigdy się tym nie interesowałem), że każdy produkt będzie miał inny [...]
w takim razie czy codziennie jeść 170ww, czy tylko w dni, które będę biegać (załóżmy 3 lub 4; jak będę miała czas to poszukam jakiegoś optymalnego planu i zobaczę co i jak)? nie ukrywam, że przeraża mnie ta wizja, wizja zalania wodą... zresztą, niczym nie ryzykuję. mówiąc o warzywach i największej ilości ww z nich pochodzących, mam rozumieć [...]
1.nie mam pojęcia o tej wadzie postawy!!! pamiętam ze jak byłam nastolatką to lekarz coś tam stwierdził ale powiedział że to normalne w tym wieku i wróci do normy...Twoim zdaniem co to za wada? co się da z tym zrobić? 2.zdaje sobie sprawę że to moje odżywianie jest karygodne:! ale nie zrezygnuje z walki o normalną sylwetkę, bo w takich rozmiarach [...]
hmmm no fakt, jak ebdziemy jesc romantyczna kolacje to wtedy warto bys miała z czego skorzystac, nie pomyslałem, my bad:)) I właśnie ryż robi sie zayebisty, miałem pod domem chinczyka, mega dobre zarcie robil, ale zamkneli, nie wiem czy psów bezdomnych brakło czy co, ale załuje%-)
O patrz, to tak jak u mnie %-) Niech każdy robi tak, żeby być szczęśliwym. Wojtek będzie wpyerdalał jak poyebany, ja trochę mniej, a Luki wcale. Skoro każdemu to pasuje, to nie ma co robić problemów ;-) Tylko nikt mi nie wmówi, że jedzenie 100% czysto, to jedyna droga do sukcesu. ja teraz po takiej przerwie co mialem, jem co popadnie, i to [...]
[...] i masłem fistaszkowym oraz 150 g warzyw do niektórych posiłków jest dla mnie pomyłką. jeszcze obowiązek 6, a nie 5 posiłków....i to bez dyskusji. no ja tak nie umiem często jeśc i koniec %-). no cóż, w kwestii diety po prostu nie zamierzam się póki co kierować tymi wskazówkami. BTW mi sprawdziła i jest na razie ok, tylko że jak mówię- nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 60 http://s2.ifotos.pl/mini/cooltext1_serehrr.png Plecy 1. Podciąganie z gumą 2 x max 2. Pendlay row 4 x 8-12 x 40kg 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4 x 12+ Ściąganie drążka do klatki z zatrzymaniem 4 x 12 4. Ściąganie jednorącz wyciągu górnego siedząc 4 x 12 x 20kg 5. Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek z ławki 3 x 12 x 16kg [...]
Milka-dziennik dietetyczny i treningowy
